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16 Hacks de Motivación para el Año Nuevo


Año nuevo ' s está a la vuelta de la esquina. Estará volviendo de un (con suerte) descanso de la oficina, tal vez con un pequeño cojín extra alrededor de su vientre . El problema es que está de vuelta a trabajo pero su cerebro todavía está de vacaciones y usted es un poco más perezoso de lo habitual.

¿Cómo te motivas y vuelves a la velocidad? Comienza el 2018 con estos 16 hacks de motivación.

1. Tómese 5 minutos. Dígase a sí mismo que solo trabajará en esa temida tarea durante cinco minutos, y luego puede detenerse. Si realmente no está sucediendo, sabrá en cuestión de minutos seguir adelante y volver a la tarea más tarde. Pero cinco minutos de concentración son a menudo suficientes para romper su apatía, llegar hasta ella y, antes de que usted se dé cuenta, ha pasado una hora y ya ha terminado (o al menos ha hecho una buena mella).

2. Arregle su postura. Deja de estar encorvado. Deja de fruncir el ceño y apretar la mandíbula. En lugar de estancarse en un charco de postergación y letargo, levántate. Use un escritorio de pie . Muévete. Sonreír. Risa. Haz algunos saltos o un baile tonto. Haz una pose de poder para aumentar tu confianza . Resulta que ajustar tu fisiología cambia tu cerebro y puede ayudarte a abrocharte y hacer cosas.

3. Chase el estado de "flujo". Conoces la sensación: estás en la zona, tu cerebro está zumbando y estás completamente concentrado. Los minutos pasan volando y el trabajo es realmente … agradable. Como resultado, el truco para entrar en la corriente es desafiarse a sí mismo. De acuerdo con Dr. Mihaly Csikszentmihalyi hay un "punto dulce" donde sucede el flujo: el grado de desafío y tus habilidades se cruzan en un punto alto. (Si el desafío es demasiado bajo, estás aburrido, y si es increíblemente alto, estás demasiado ansioso). Entonces, en lugar de temer o posponer el trabajo desafiante, véalo como una oportunidad para entrar en ese estado de flujo zen y patear un poco de trasero serio

4. Planea mañana esta noche. Si bien no deberías estar angustiado por todo lo que te espera mañana, crear una lista corta de tareas simples esta noche puede ayudarte a comenzar a trabajar, estableciendo un impulso que te llevará durante el resto del día.

5. Obtenga las herramientas adecuadas. Si su pila actual pila frustra s o abruma s usted, está seguro de arrastrar los pies cuando se trata de comenzar una tarea No solo evitará el dolor de cabeza gigante, sino que le llevará más tiempo y le pondrá de mal humor. Recorta la pila de herramientas y f ind una herramienta simple y flexible que complementa la forma en que te gusta trabajar para ayudarte a mantenerte organizado y eficiente, sin demora.

Comience a verificar sus tareas pendientes, más rápido. Pruebe Wrike gratis .

6. ¡Use las cotizaciones! Todos estamos familiarizados con esos cursi pósters motivacionales y sus homólogos sarcásticos [19659024]. Pero existen por una razón. Así que publique uno en su pared o inspire algo de alguien que admire. Danger Dust crea una magnífica tiza de arte con una variedad de citas de motivación.

Ilustraciones de Danger Dust. Obtenga sus impresiones aquí .

7. Recuérdate tus objetivos. ¿Por qué estás trabajando en esto en primer lugar? ¿Para qué estás trabajando? Establezca el fondo de su escritorio con una imagen de su familia, destino de vacaciones de ensueño, diploma con su nombre, lo que sea que desee lograr.

8. Rock out. Tocar su música favorita puede ayudar a bloquear las distracciones, levantar el ánimo y ponerlo de buen humor. A veces, la mejor manera de dejar de holgazanear es bombearse o trabajar a ritmo. ¿Necesitas una lista de reproducción? Te tenemos cubierto .

9. No seas un perfeccionista. Establecer un estándar imposible es una manera segura de estresarte y ahuyentarte incluso de comenzar una tarea. ¿Alguna vez te has sentado a escribir un poco, pero te encuentras todavía mirando una página en blanco y un cursor parpadeante media hora más tarde? Deja de agonizar en cada detalle, y acaba de hacer algo. Es más fácil mejorar lo que ya tienes que conjurar la perfección de la nada.

10. Mire estas charlas TED para conocer exactamente qué sucede en su cerebro cuando se trata de motivación, y cómo puede recuperar el control:

Dan Pink: El acertijo de la motivación

Mel Robbins: F– Usted: Cómo dejar de atornillarse

Tony Robbins: Por qué hacemos lo que hacemos

11. Ayuda a los demás. Compartir sus talentos y habilidades no solo beneficia a quienes lo rodean, sino que le muestra de lo que es capaz y tiene que contribuir. Sentirse confiado y ver el impacto que puede tener son motivadores poderosos.

12. No lo fuerce. La motivación solo dura tanto tiempo. Una vez que te toquen, toma una siesta, una caminata o un helado. Deja que tu subconsciente trabaje en el problema mientras te recargas.

13. Repensar la forma en que estás haciendo las cosas. A veces no es tu motivación el problema tu proceso puede ser roto o defectuoso. Si temes constantemente una determinada tarea o te encuentras atascado en el mismo paso, reevaluar si realmente tienes que hacerlo de esa manera.

14. Imagínate exitoso. Obtendrá una avalancha de dopamina, un químico cerebral que está fuertemente conectado con la motivación. Tómese un minuto para pensar en un éxito que ha tenido, especialmente si ya realizó esa tarea antes y tuvo buenos resultados. Una vez que comienzas a asociar sentimientos positivos con el acabado de esa tarea, no necesitarás arrastrarte a través de ella.

15. Obtener una charla de ánimo. Es probable que hayas visto este video Kid President antes, pero hazte un favor y vuelve a mirar.

Marque esta opción para aquellos momentos en los que necesite un poco de impulso adicional. (Aquí hay otro gran reloj para cuando necesitas una patada rápida en los pantalones: Motivarse en 60 segundos )

16. Celebra lo que has logrado. Al final de cada día, mira lo que has logrado y dale una palmadita en la espalda. (Intente mantener una lista de tareas pendientes !) Es fácil sentirse abrumado al pensar en todas las cosas que todavía tiene que hacer mañana, y al día siguiente, y al día siguiente … pero al mirar qué tan lejos has llegado, puedes tomarlo un día a la vez para evitar abrumarte y desconectarte.

¡Puedes hacerlo!

Si has probado estos trucos y el trabajo sigue siendo una batalla constante, tal vez es hora de un cambio de carrera. Eche un vistazo a nuestra colección de recursos para emprendedores y startups para hacer realidad el trabajo de sus sueños.

Recuerde, la felicidad es el mayor refuerzo de la productividad:

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