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Cómo dejar de pensar demasiado en el trabajo (y en la vida)


La conciencia es una bendición y una maldición. Pensar ha llevado a una gran innovación, pero también ha llevado a las personas a conflictos desastrosos. Si bien el pensamiento no es ni intrínsecamente bueno ni malo, puede usarse para fines positivos o negativos.

Cualquiera sea la causa, grande o pequeña, pensar demasiado es una prueba de que puede haber demasiado de algo bueno. Lamentablemente, este exceso de esfuerzo mental es prácticamente inevitable: el pensar se convierte en un pensamiento excesivo antes de que te des cuenta. Lo que es importante es tener la previsión y las herramientas para ver esas señales de alerta y detenerse antes de que su propia cabeza lo obstaculice.

Las siguientes son algunas medidas prácticas que puede tomar para dejar de pensar demasiado y realizar su trabajo sin tener que preocuparse. más de lo que es absolutamente necesario.

Sé consciente

Esa es solo una forma elegante de decir que necesitas estar consciente de tus pensamientos. Algunos lo llaman conciencia o atención plena, que es un término popular en la cultura corporativa en la actualidad. Pero como sea que lo llames, no sigas tu pensamiento: mantén el control de él.

Intenta no pensar; es imposible. Pensar es una expresión natural del cuerpo, no es diferente a la respiración. Por supuesto, necesita ambos, pero el hecho de que los necesite no significa que deba dejarlos operar sin control. Por ejemplo, si está corriendo y su respiración se vuelve dificultosa, se va a detener y recuperar el aliento. Continuar empujándote más allá de tu capacidad es peligroso.

Pensar es similar de esta manera. Puede llevarlo a lugares que no son saludables, lo que lo pone preocupado o nervioso. Puede intentar calmarse con alimentos o alcohol, solo agravando el problema. No dejes que tus pensamientos te dominen: obsérvalos en busca de signos de obsesión y anota cuándo no son productivos. Lo último que quieres es quemarte en el trabajo.

Sé un solucionador de problemas

Reconocer que tus pensamientos se están desviando es solo el comienzo. ¿Ahora que? Bueno, puedes empezar por desafiarte a ti mismo. Una forma de hacerlo, especialmente si tiende a moverse hacia pensamientos negativos, es detenerse, reclinarse y decirse a sí mismo que los pensamientos no son verdad. Quizás esté cometiendo un error en sus terribles conclusiones.

En lugar de saltar por el precipicio, tómese un momento para alejarse del problema y buscar la solución. ¿Qué es lo que debe hacer y cuáles son los pasos prácticos que puede tomar para llegar allí? Tal vez recuerde un problema similar de su pasado y recuerde cómo se sacó de ese agujero.

Básicamente, en lugar de ser pasivo y dejar que el problema crezca en dimensión hasta que ensombrezca su sentido de la razón, piense en lo que pueda Hacer activamente: hacer un plan de acción. Actuar siempre es mejor que no hacer nada. Una vez que comiences a actuar, los sentimientos abrumadores que están impulsando tu pensamiento excesivo en la canaleta ya no se sentirán como insuperables.

Tómate el tiempo para reflexionar

El tiempo de inactividad no siempre está disponible, pero es esencial para recargar las baterías mentales. A menudo, incluso después de un corto período de reflexión, el nudo de pensar demasiado en un problema se desenreda para revelar la solución obvia que no pudo ver al principio.

Es una cuestión de hacer las cosas de manera diferente. Cuando estás pensando demasiado, es como si estuvieras moliendo los engranajes en tu cabeza o inundando el motor. Para continuar con la analogía del automóvil, todo lo que logras es estancamiento.

Por lo tanto, prepárate para el período de pensamiento excesivo que probablemente ocurra al reservar un tiempo cada día para que solo pienses. Preocupación. Rumiar. Reflexiona sobre los problemas, pero asegúrate de volver al trabajo. En cierto sentido, está programando su pensamiento excesivo, por lo que su cerebro sabe que tiene este breve momento para repasar sus problemas.

Haga algo más

Otro método práctico para evitar que su mente piense demasiado es cambiar el entorno. En lugar de solo decir: "Deja de pensar", puedes evitar el bucle interminable en tu cabeza colocando algo más delante de él para distraer.

Tal vez sea el momento de hacer el papeleo que has estado dejando, o limpiar. tu estación de trabajo? ¿Hay un recado que necesitas hacer? Hazlo. Si no, simplemente toma un descanso y camina alrededor de la cuadra. Haga lo que pueda que no esté relacionado con el problema que lo impulsa a pensar demasiado. Retirarse del tema que hizo que su mente se tambalee le dará un momento para calmarse y volver al problema con una cabeza nueva.

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Averigüe por qué está pensando demasiado

Finalmente, resuelva el problema de pensar demasiado. Intenta llegar a la causa raíz que te está enviando a un oscuro agujero de ansiedad. ¡Enfréntate a tus demonios!

¿Estás pensando demasiado porque puedes? No se sienta culpable: nuestros cerebros están programados para tal actividad. Sin embargo, esto no significa que no pueda administrar el proceso para que sea menos perjudicial para su trabajo. Recuerda que tus pensamientos, al igual que con tus emociones, no son la verdad. Son transitorios, e incluso el pensamiento excesivo finalmente habrá terminado.

Para ayudar a concluir el pensamiento excesivo, intente volver a etiquetar las ideas que está pensando demasiado. Vuelva a encuadrar la experiencia para identificar los errores en su pensamiento que le están causando dudas. Una vez identificado, vuelva a enfocar su atención en qué partes del problema son importantes y pueden resolverse.

Esta nueva información le proporcionará a su cerebro que piensa demasiado un mensaje sobresaliente, y se encontrará abierto a reevaluar el problema en términos realistas. . Este ejercicio beneficioso revela que el cerebro a menudo piensa demasiado sin ninguna otra razón que la que fue diseñado para atravesar estos aros mentales.

Dese la distancia para ver, no solo el problema, sino sus propios patrones de pensamiento en perspectiva. [19659004] Un ejemplo de los peligros del pensamiento excesivo

El pensamiento excesivo, si no se controla, tiene el potencial de arruinar un proyecto, una carrera, incluso una vida. Piensa en alguien como Howard Hughes. Antes de convertirse en nuestro símbolo de riqueza masiva creando grandes excentricidades, fue un exitoso hombre de negocios.

Howard Hughes dejó su huella como una figura influyente en la industria de la aviación y como productor de películas. Produjo el original Scarface (1932), controló el estudio de cine RKO y formó la compañía de aviones Hughes. Rompió récords de velocidad aérea y trató de construir el avión más grande del mundo. Construida con abedul y abeto laminados, la aeronave tenía una envergadura más larga que un campo de fútbol y fue diseñada para transportar a 700 personas.

Pero a veces más grande no es mejor. El comienzo de la Segunda Guerra Mundial le dio a Hughes aún más negocios, ya que el gobierno de EE. UU. Le encargó a Hughes Aircraft Company que construyera grandes barcos voladores para transportar hombres y suministros a largas distancias.

Nunca entró en producción. Hughes se negó a renunciar a lo que creía que era su mayor logro, y alojó el prototipo en una enorme percha de clima controlado, que le costó $ 1 millón al año, hasta su muerte en 1976. Lo que comenzó como una idea racional para ayudar. el esfuerzo de guerra se pensó en un albatros que terminó ayudando a definir a Hughes como un loco y posiblemente lo llevó a su posterior vida en solitario.

Esa Ganso de Picea, por supuesto, es un ejemplo de pensamiento excesivo en extremo. Es probable que te castigues por los errores cometidos, jugando con el mariscal de campo del lunes por la mañana. O tal vez no puede salir de su cabeza y avanzar en una tarea porque está paralizado con demasiadas opciones. Cualquiera que sea el caso, recuerde nuestros consejos y el potencial no realizado del Sr. Hughes, y quizás esté más motivado para pasar del pensamiento excesivo a la acción.

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