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Cómo dejar de procrastinar en el trabajo


Hay una excelente manera de dejar de procrastinar, y le contaremos sobre esto en un minuto. Primero, arreglemos nuestro escritorio, tal vez tomemos otra taza de café y luego revisemos las redes sociales para ver qué almuerzan nuestros amigos. Oh, es la hora del almuerzo ahora! Llegaremos a esa técnica contra la procrastinación después de comer. Bueno, entonces es probable que estemos cansados ​​y necesitemos digerir. Antes de que lo sepas … ¡dejándote el tiempo! No se preocupe, lo haremos a primera hora de la mañana. Espera, ¿de qué estábamos hablando?

Está bien, ese es un escenario un poco absurdo, pero no es demasiado descabellado. De acuerdo con un estudio británico realizado por rebootonline.com, citado en Cambridgeshire News, los trabajadores pasan 122 minutos al día posponiendo. Eso significa que estos empleados solo están trabajando el 73 por ciento de su jornada laboral, incluso si sus hojas de horas de trabajo dicen lo contrario. Esas son muchas compañías de dinero que pagan a su personal para que no trabajen. La encuesta también señaló que los empleados de oficina pasaban hasta 37 minutos en las redes sociales por día, lo que francamente parece ser una cifra conservadora.

Si no le importa su empleador, piense en usted mismo. La procrastinación no es buena para ti. La ciencia ha estudiado la procrastinación y los resultados no son buenos. Hace estragos en su estado emocional y crea más estrés. Hace que tu cerebro trabaje más duro porque no le permites descansar. Pero lo peor de todo es que la postergación solo te hace trabajar más duro al final. Porque cuando demoras, te estás tomando más tiempo para hacer algo, lo que te pondrá más atrás de la próxima tarea y aún más si continúas posponiendo las cosas.

¿Hay alguna manera de romper este círculo vicioso? Afortunadamente, sí. La procrastinación es simplemente un mal hábito y se puede romper cambiando su comportamiento. Lea las siguientes sugerencias sobre cómo dejar de procrastinar, y vea si pueden cambiar su vida para mejor. Por supuesto, si no los prueba, no funcionarán. Entonces, como dijo una vez Benjamin Franklin: "No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy".

Comienza con lo mejor

Lo mejor de algo que no quieres puede parecer un oxímoron Si había algo que te gustaba, lo harías. Pero incluso las tareas más atroces tienen un núcleo de algo agradable sobre ellas si realmente piensas en ello. Entonces, realmente piensa en eso. ¿Qué parte del trabajo te temes menos? ¡Haz esa parte primero!

Esta es una gran táctica porque te ayuda a comenzar, lo cual es un gran paso para detener la procrastinación. Además, una vez que tienes algo en tu haber, te da una sensación de confianza que te ayudará a motivarte a continuar. Lo mejor de todo es que comenzar con el trabajo lo hace sentir menos insuperable y más fácil de seguir con el resto.

Trátese a sí mismo

Cuando se trata de modificar el comportamiento, las personas son como el Perro de Pavlov. Aliméntalos cada vez que toques la campana, y salivarán cuando suene esa campana. Por lo tanto, si puede asociar algo que le guste con una tarea que quizás no le guste, es más probable que lo haga.

No menos autoridad en el comportamiento que la psicología Hoy notó que demoramos más cuando estamos de mal humor. Para romper ese mal humor, intente darse un gusto para que se sienta mejor. Podría ser un dulce o un paseo a su parque o tienda más cercana. O bien, podrías ponerte los auriculares y escuchar una canción que te encanta. Sea lo que sea, te sorprenderá que una cosa tan pequeña como esa pueda ponerte de buen humor y aumentar tu concentración, lo que hace que sea más fácil llegar al negocio.

Sin multitareas

Si no lo haces Si quieres empezar a hacer algo, es probable que empieces a pensar en lugar de hacerlo. Ese pensamiento puede ser sospechoso. Es posible que se te ocurra una gran idea, como hacer una docena de tareas a la vez, para que puedas terminar todo tu trabajo antes del almuerzo. Eso se llama multitarea, que sabemos que no es una forma eficiente de realizar sus tareas.

Claro, a veces no puedes evitarlo. Pero realmente no podemos hacer dos cosas a la vez. Estamos saltando entre uno y otro, ninguno de los cuales recibe la atención necesaria. Todo lo que realmente está haciendo es agotarse, lo que conducirá a una mayor postergación.

Por lo tanto, divida su trabajo en tareas más pequeñas y luego aborde cada una de ellas singularmente sin interrupción. Cuando se trata de una tarea pequeña, la línea de meta es visible y eso hace que sea más fácil completar el trabajo. El uso de un software de administración de tareas puede ayudarlo a priorizar sus tareas para una eficiencia óptima, ayudándole a evitar otro viaje innecesario al enfriador de agua.

Sea responsable

Si trabaja sin rendir cuentas, se está preparando para posponer las cosas o peor . Cuando no informas a alguien, la tentación de relajar es excelente, especialmente si ya eres un postergador.

Si no tienes a alguien para que sea tu maestro de tareas, asigna uno. Forbes llama a esa persona tu compañero de responsabilidad. Encuentre a alguien que sea responsable, por supuesto, pero también a alguien que tenga más experiencia que usted. Su compañero de responsabilidad también puede actuar como un entrenador para entrenarlo para mejores hábitos de trabajo. Puede hacer que esa persona se registre a usted diariamente o semanalmente, según sea el horario más adecuado para su horario de trabajo, ya sea en persona o incluso por correo electrónico o software de colaboración.

Recompensa exitosa

Ha oído hablar de la zanahoria o ¿el palo? Eso es elegir darle a alguien un incentivo positivo o negativo para hacer algo. Pero ¿qué tal la zanahoria y la vara? Piense en un palo que está colgando la zanahoria fuera de su alcance. ¡Eso es motivación! Vas a luchar por esa recompensa.

Bueno, tomemos esta idea y proporcionemos una alternativa práctica. Es como tratarse a uno mismo con algo pequeño para obtener en el espacio libre derecho para comenzar el trabajo. Ahora estás ofreciendo tratarte después de terminar el trabajo. La misma idea, diferente ángulo.

Todas estas sugerencias sobre cómo dejar de procrastinar requieren fortalecer su rutina y disciplinar los músculos, pero la buena noticia es que cuanto más lo hace, más se vuelve una segunda naturaleza. Ahora, ¿qué estás esperando?

Es fácil posponer las cosas si no cuentas con las herramientas necesarias para realizar el trabajo. ProjectManager.com es un software de administración de proyectos en línea con potentes funciones que pueden ayudarlo a comenzar y finalizar proyectos. No posponer las cosas! Pruébalo ahora con esta prueba gratuita de 30 días.

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