Leadership, Productivity, The Project Manager Blog

Cómo saber si eres un adicto al trabajo


Una fuerte ética de trabajo ha sido elogiada a través de las edades. ¿Quién no quiere ser percibido como alguien que lleva su carga y contribuye de manera significativa? Sin embargo, cuando su fuerte ética de trabajo se convierte en una obsesión, está entrando en aguas peligrosas.

Desafortunadamente, puede ser más fácil que nunca obsesionarse con el trabajo. En una época en la que siempre estamos conectados por correo electrónico, mensajes de texto y redes sociales, puede ser difícil desconectarse. Por lo tanto, es imperativo que haga un esfuerzo consciente para evaluar con regularidad usted mismo y sus hábitos de trabajo a fin de mantener una vida personal y profesional sana, y frustrar la adicción al trabajo. Pero antes de que puedas evitar convertirte en un adicto al trabajo, debes reconocer lo que significa ser un adicto al trabajo.

¿Qué es un adicto al trabajo?

Según la Asociación Americana de Psicología (APA), la palabra adicto al trabajo fue creada en 1971 por el ministro y psicólogo Wayne Oates. Según Oates, la adicción al trabajo es "la compulsión o la necesidad incontrolable de trabajar incesantemente".

Esa es una definición simple que desde entonces ha sido refinada y debatida. Algunos lo consideran una adicción al trabajo, otros lo consideran una patología, otros aún piensan que es un trastorno del comportamiento y, finalmente, algunos dicen que ser un adicto al trabajo es solo trabajar duro y no disfrutarlo.

Para tratar de codificar la condición, los psicólogos han ofrecido estas tres condiciones que son ilustrativas de una persona que sufre de adicción al trabajo:

  1. Tener una compulsión interna al trabajo
  2. Pensar en el trabajo todo el tiempo, incluso cuando no está en la oficina
  3. Trabajar más allá de lo razonable expected

Esto no significa que si trabajas muchas horas estás automáticamente adicto al trabajo. Hay una línea entre trabajar duro y ser un adicto al trabajo. Los estudios realizados por la APA han demostrado que la adicción al trabajo y las horas trabajadas por semana solo se correlacionan moderadamente.

Estudios sobre la adicción al trabajo

Puede ser difícil determinar si solo está quemando el aceite de medianoche o quemando la vela desde ambos extremos. Con una línea tan borrosa que los distingue a los dos, hay una opinión externa de que ser un adicto al trabajo podría ser algo positivo en lugar de negativo.

Los estudios sobre la adicción al trabajo tienen diversas conclusiones. Una minoría señala que la adicción al trabajo conduce a la satisfacción laboral y al mejor desempeño laboral. Otros señalan que estos son resultados a corto plazo, con resultados negativos a largo plazo, como una mala salud y problemas de relación que se avecinan en el horizonte.

Sin embargo, los estudios que promueven el estilo de vida adicto al trabajo son atípicos. La investigación abrumadora muestra que la adicción al trabajo es mala para ti y habla con una compulsión malsana y no con un enfoque placentero o incluso responsable del propio trabajo.

¿Qué tiene de malo ser un adicto al trabajo?

Estás haciendo el trabajo, el El jefe está contento y los sueldos son altos. Tal vez no existe la adicción al trabajo, y los estudios están equivocados. Es solo ser dedicado. Vivimos en una cultura competitiva que recompensa el trabajo, el trabajo y más trabajo. ¡Deje al adicto al trabajo solo!

¿A quién le importan las advertencias, correcto? Puedes manejar un poco de estrés. El trabajo es tu vida, y si te cansas, bien, iluminarás el cielo al hacerlo. La gente recordará tu nombre. Pondrán una placa para conmemorar tus grandes logros.

Esa pequeña historia no va a funcionar para ti. Eso es porque ser un adicto al trabajo no es significativo cuando se compara con el desempeño laboral. Puedes ser un adicto al trabajo y todavía no hacer nada. Puede pasar todo su tiempo trabajando y pensando en el trabajo mucho más que sus compañeros de trabajo, en detrimento de su salud y su vida personal, pero ese comportamiento no refleja su desempeño.

7 Señales Usted es un adicto al trabajo [19659004] Ya sea que usted crea que la adicción al trabajo es real o simplemente es una jerga de la psicología, existe una base práctica para la idea de que las personas pueden trabajar duro y mal. Desde esa base puede desarrollar buenos hábitos de trabajo y hacer más cosas. Pero primero debes determinar si eres un adicto al trabajo o, más exactamente, si tienes los síntomas que indican que eres un trabajador no saludable.

Hagamos una pequeña prueba. No te preocupes No es nada por lo que necesites estudiar. Solo se honesto cuando respondas. La prueba es la Escala de Adicción al Trabajo de Bergen, que fue desarrollada por Cecilie Andreassen, profesora de psicología clínica en la Universidad de Bergen, en Noruega. Enumera varias declaraciones, que los participantes califican con qué intensidad se relacionan.

La puntuación es la siguiente: si responde "nunca", ese es un punto, "rara vez" son dos puntos, "a veces" es tres puntos, "a menudo" son cuatro puntos y "siempre" son cinco puntos. De acuerdo, ¿listo? Recuerda, sé honesto.

  1. Piensas en cómo liberar más tiempo para trabajar.
  2. Pasas más tiempo trabajando de lo que pensabas.
  3. El trabajo es un medio para reducir los sentimientos de culpa, ansiedad, impotencia y depresión.
  4. Otros han sugerido que reduzca el trabajo, pero no ha seguido su consejo.
  5. Si no puede trabajar, lo estresa.
  6. Usted trabaja en lugar de participar en pasatiempos, ocio actividades y ejercicio.
  7. Tu nivel de trabajo está impactando negativamente en tu salud.

Bueno, ¿cómo calificaste? Si dijo "a menudo" o "siempre" en cuatro o más de estas afirmaciones, existe la posibilidad de que sea un adicto al trabajo. ¿Siente que uno de sus compañeros de trabajo podría ser un adicto al trabajo? Imprima la prueba a continuación y entérese.

Cómo mantenerse saludable y trabajar duro también

No hay ciencia sólida para decir de una forma u otra si la adicción al trabajo es realmente una enfermedad. Pero es un trastorno de la conducta, y la buena noticia es que no es un diagnóstico escrito en piedra. Puede cambiar, y así es cómo.

Lograr un equilibrio entre el trabajo y la vida saludable

Primero, entienda que el trabajo es una parte de su vida y debe estar en equilibrio con los otros aspectos de quién es usted. Eso significa aprender a valorar a su familia y sus relaciones fuera de la oficina. Asegúrese de tener tiempo cada semana para estar con sus seres queridos.

No descuide su salud. Del mismo modo que le das tiempo a las personas en tu vida, haz lo mismo por ti mismo. Coma regularmente y coma sano. No más metiendo basura en tu boca en el escritorio. Reserve tiempo para una comida equilibrada y ejercicio. Sentirá la diferencia en un corto período de tiempo.

Evalúe sus hábitos de trabajo

Tómese un momento para evaluar su trabajo y su impacto. ¿Obtiene un retorno de su inversión? ¿Las personas se están beneficiando de tus acciones? Seguramente hay trabajo que estás haciendo que no es una prioridad, y ese trabajo debería asignarse a otra persona o abandonarse por completo.

¿Tienes problemas para rechazar el trabajo? ¡Superalo! Debe limitar la cantidad de trabajo que acepta, para no exagerar demasiado. Si toma todo, su productividad y calidad de salida sufrirán. Si no puede decir "no", al menos aprenda a no ser tan complaciente con las personas. Puede ser un buen tipo y un buen empleado al decir "no" de manera apropiada.

Asegúrese de limitar la cantidad de tiempo que trabaja. Solo hay 24 horas en un día y si las dedica a trabajar, algo va a pasar, y probablemente sea usted. Se descompondrá y el trabajo que haga será insatisfactorio en el mejor de los casos. Establezca un horario estricto para cuando trabaje y reserve al menos un día para recargar sus baterías. ¡No hay trabajo los domingos!

Trabaja más inteligentemente, no más duro

Mantente flexible. Hay fechas límite y luego hay administración del tiempo. No puede cambiar los plazos que están fuera de su control, pero puede establecer un cronograma realista para realizar el trabajo sin perder el sueño. Además, todo no tiene que ser perfecto. Sepa qué trabajo debe llevarse a cabo a través de la tubería y qué trabajo va a exigir atención especial.

Aprenda a trabajar de manera más eficiente. Investigue un poco para descubrir los métodos exitosos y las herramientas productivas que existen en su industria, y aplíquelos para trabajar de manera más inteligente, no más difícil. Hay herramientas y software que han ayudado a personas como usted a realizar su trabajo de manera más eficiente.

Hablando de herramientas, ProjectManager.com es un software de administración de proyectos basado en la nube que tiene características para ayudar a cualquier proyecto, de principio a fin . Puede planear, controlar e informar sobre su progreso con datos en tiempo real, para que nunca esté detrás del arma. Las notificaciones y la automatización aseguran que nunca te sorprendan. Además, la plataforma fomenta la colaboración, por lo que no tienes que hacerlo solo. Pruébalo gratis con esta prueba de 30 días.

You Might Also Like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Powered by themekiller.com